¿Cuáles son las herramientas y métodos principales utilizados en el coaching?
Antes de acompañar a otras mujeres como coach personal, yo misma pasé por procesos de coaching que me ayudaron a enfrentar bloqueos, emociones y creencias limitantes. Vivir el coaching desde el otro lado me permitió descubrir el valor de tener a alguien que te ayude a ver lo que no se ve y acompañe tu transformación.
Esa experiencia personal me llevó a formarme profesionalmente, certificándome en coaching por la ICF (International Coaching Federation), explorando además disciplinas como el coaching ontológico, la terapia Gestalt, la PNL y el mindfulness. Cada herramienta ha sido clave para construir el método personalizado que aplico hoy como coach personal en Vigo.
Una caja de herramientas única y viva
Como coach personal, no creo en fórmulas fijas. Mi caja de herramientas es flexible y se adapta al momento único de cada mujer. Este servicio está diseñado para quienes quieren fortalecer su liderazgo, superar la procrastinación, gestionar el estrés y avanzar con claridad en su desarrollo profesional.
Entre las herramientas principales que utilizo están:
- Preguntas poderosas, que invitan a la reflexión y ayudan a abrir nuevas perspectivas.
- Ejercicios de visualización, para desbloquear creencias limitantes y clarificar objetivos.
- Técnicas corporales inspiradas en la terapia Gestalt, que ayudan a sentir y soltar bloqueos físicos y emocionales.
- Herramientas de PNL (Programación Neurolingüística), para reprogramar creencias y patrones mentales.
- Prácticas de mindfulness, fundamentales para recuperar presencia y gestionar el estrés.
Puedes explorar más sobre cómo trabajamos la gestión del estrés en el artículo Burnout y coaching en Vigo.
Pero lo más importante es que estas herramientas no se quedan en la teoría: las vivo, las practico y las integro en mi día a día, lo que me permite ofrecer un acompañamiento auténtico, donde cuerpo, mente y emociones son inseparables.
Mi experiencia personal nutriendo el acompañamiento
Con más de 10 años trabajando en multinacionales, sé lo que significa sostener la presión y la responsabilidad profesional. Esto me conecta especialmente con mujeres que buscan un coach personal para acompañar su desarrollo de carrera.
Por ejemplo, Arancha llegó a mis sesiones agotada tras años de exigencias laborales. A través de nuestro trabajo, logró recuperar energía, confianza y propósito. Puedes leer más sobre estos procesos en Superando el síndrome de la impostora y Desarrollando tu potencial.
Como madre, también acompaño a mujeres que atraviesan la culpa y el conflicto tras un divorcio o un cambio familiar importante. Todo desde la presencia real y la vulnerabilidad auténtica.
Un método holístico y humano
Mi método integra el coaching ontológico, la terapia Gestalt, la PNL y el mindfulness, siempre con una mirada humanista y consciente. Cada proceso es único y se adapta a quién eres hoy y a dónde quieres llegar.
Este acompañamiento es para ti si:
- Quieres fortalecer tu liderazgo y la toma de decisiones.
- Buscas equilibrio entre tu vida profesional y personal.
- Deseas superar la procrastinación y gestionar tu tiempo con claridad.
- Sientes que puedes dar más, pero no sabes cómo avanzar.
- Necesitas herramientas para gestionar el estrés laboral y mantener tu bienestar.
Puedes ver más sobre cómo empezar en Sesiones.
¿Cuáles son los tres pilares del coaching?
Desde el punto de vista de la International Coaching Federation (ICF), los tres pilares fundamentales en el coaching son:
Conciencia
Ayudar a la persona a reconocer sus patrones, creencias y comportamientos actuales.
Responsabilidad
Promover la toma de decisiones conscientes y el compromiso con el cambio.
Acción
Facilitar el diseño de pasos claros y prácticos para avanzar hacia los objetivos.
Estos pilares están respaldados por la ICF y se basan en estudios sobre el impacto positivo del coaching en la autoconciencia y el rendimiento. Además, ellos demostraron que el 70 % de las personas que participaron en procesos de coaching reportaron mejoras significativas en su desempeño laboral y relaciones, y el 80 % experimentaron un aumento en la confianza.
¿Te animas a dar el paso?
Si buscas acompañamiento profesional para tu desarrollo de carrera, el coaching puede ser el impulso que necesitas para conectar con tu propósito, tomar decisiones más conscientes y recuperar tu energía.
Puedes leer más sobre el autocuidado y la gestión de la autoexigencia en Autoexigencia: navegando entre la presión y el autocuidado.
Estoy aquí para acompañarte, desde la cercanía, la presencia y el respeto.