¿Tengo una autoestima saludable?
La autoestima influye en cómo nos relacionamos con el mundo y con nosotras mismas. Tener una autoestima saludable no solo mejora nuestra confianza, sino que también es clave para una vida plena y equilibrada.
En mi experiencia, tanto personal como profesional, la autoestima puede ser nuestro mayor motor o nuestra mayor barrera. Durante años, trabajé liderando equipos en una multinacional del sector de la moda, donde fui testigo de cómo la falta de confianza limitaba el potencial de mujeres con talento.
Señales de una autoestima saludable:
Una autoestima sana se manifiesta en:
Confianza en ti misma:
Eres capaz de tomar decisiones y de afrontar los desafíos de la vida sin dudar de tus capacidades.
Aceptación de ti misma:
Reconoces tanto tus fortalezas como tus debilidades, y las aceptas como parte de quien eres.
Resiliencia emocional:
Puedes recuperarte de las adversidades y aprender de ellas, en lugar de quedarte atrapada en pensamientos negativos.
Es importante recordar que la autoestima fluctúa a lo largo del tiempo. Momentos de cambio o dificultad pueden afectarla, pero siempre es posible aprender a fortalecerla.
Cómo identificar la baja autoestima
Si dudas de ti misma o sientes que tu autoestima no está en su mejor momento, estas señales pueden ayudarte a detectarlo:
Autocrítica constante:
Si te encuentras criticándote constantemente o sintiendo que no eres suficiente, es una clara señal de que tu autoestima podría estar baja.
Falta de confianza en tus habilidades:
Dudas de tus capacidades incluso cuando tienes éxito, o prefieres no intentar cosas nuevas por miedo al fracaso.
Dificultad para poner límites:
Si tienes problemas para decir «no» o priorizar tus necesidades, puede ser un reflejo de una autoestima débil.
Laura inició el programa «Despierta tu Esencia» con el objetivo principal de aprender a poner límites, pero su transformación fue mucho más allá. Como muchas mujeres en entornos profesionales exigentes, se sentía incapaz de decir «no» a tareas adicionales, priorizando siempre las necesidades del equipo por encima de las suyas.
A lo largo del programa, Laura no solo adquirió herramientas para establecer límites claros y comunicar sus prioridades con asertividad, sino que también fortaleció su autoestima y descubrió cómo gestionar mejor sus emociones. Este proceso le permitió recuperar el equilibrio entre su vida personal y profesional, tomar decisiones alineadas con sus valores y liderar con confianza, sin miedo a decepcionar o fallar.
Cómo el autoconocimiento emocional está relacionado a una autoestima sana
El autoconocimiento emocional es una de las claves para desarrollar una autoestima saludable. Se trata de comprender cómo te sientes, por qué te sientes de esa manera y cómo puedes gestionar tus emociones de forma eficaz. Cuanto más te entiendas a ti misma, más fácil será establecer límites saludables, tomar decisiones alineadas con tu bienestar y fomentar una relación más positiva contigo misma.
Cuando no estamos en sintonía con nuestras emociones, es más probable que caigamos en patrones de pensamientos negativos. Aprender a gestionar las emociones, ser consciente de nuestros sentimientos y necesidades, y practicar la autoaceptación son pasos esenciales para fortalecer la autoestima. A través del autoconocimiento emocional, puedes reconocer y cambiar los pensamientos limitantes que te están saboteando y crear un espacio interno más saludable y positivo.
¿Cómo influye la autoestima en nuestra salud?
La conexión entre la autoestima y la salud es más profunda de lo que muchas personas creen. Numerosos estudios muestran que tener una autoestima saludable está vinculado a una mejor salud física y mental. La psicología y la medicina han demostrado que las personas con baja autoestima son más propensas a sufrir de estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas físicos relacionados con el estrés.
Investigaciones publicadas en el Journal of Health Psychology han demostrado que las personas con una autoestima baja tienen una mayor probabilidad de desarrollar problemas de salud como hipertensión o enfermedades cardíacas. Cuidar de este aspecto no es solo un favor para tu bienestar emocional, sino también para tu salud general.
Coaching personal: Despierta tu Esencia
Si te sientes atrapada en patrones de pensamiento negativos, la presión o el estrés domina tu día a día, anhelas momentos de calma y serenidad, o deseas reconectar contigo misma, el programa «Despierta tu Esencia» es el paso que necesitas para transformar tu vida. A través del coaching personal y con un enfoque integrador y empático, trabajaremos juntas para sanar bloqueos emocionales, fortalecer tu autoestima y vivir desde tu autenticidad.
He aprendido que cada mujer tiene la fuerza para cambiar su narrativa y abrirse a la posibilidad de una vida más plena. ¿Estás lista para dar el primer paso?
